La Fundación Europea del Pulmón advierte que ejercitarse en zonas urbanas puede exponer al organismo a partículas nocivas. Recomiendan ajustar horarios, rutas y hábitos para reducir los riesgos.
Mantenerse activo al aire libre es clave para la salud, pero hacerlo en entornos contaminados puede contrarrestar los beneficios del ejercicio. Según la Fundación Europea del Pulmón, durante la actividad física aumenta la frecuencia respiratoria y, con ello, la inhalación de partículas nocivas, sobre todo al respirar por la boca. Esta exposición puede provocar tos, asma, bronquitis crónica, enfermedades cardíacas e incluso reducir la esperanza de vida.
Para minimizar riesgos, los especialistas aconsejan entrenar en parques o zonas con bajas emisiones, evitar avenidas y calles con tránsito intenso, y revisar los índices de calidad del aire antes de salir. También recomiendan elegir horarios fuera de las horas pico, ajustar la intensidad según las condiciones climáticas, y optar por entrenar en espacios cerrados cuando la contaminación sea elevada.
Además de estas medidas, destacan la importancia de mantener hábitos saludables como no fumar, vacunarse contra enfermedades respiratorias y llevar una dieta equilibrada. Estos cuidados ayudan a preservar la función pulmonar y reducir el impacto de la polución en la salud.
